منتديات مدرسة ياسر عمرو الثانوية

& اهـــــــلا وســـهــــلا بـــكــم في منتــديــات مدرسة ياسر عمرو الثانوية للبنات &

&&أهلاً وسهلاً بكم في منتديات ياسر عمرو الثانوية&&

    رمي القلفة

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 379
    تاريخ التسجيل : 31/07/2010
    العمر : 23
    الموقع : http://yasseramro-school.ahlamountada.com

    رمي القلفة

    مُساهمة من طرف Admin في الأحد مارس 20, 2011 10:33 pm

    و هي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقه: دفع الجله الوصف الحركي للاداء مقدمه: مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة. ولكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه فيها إلى الخطوات التاليه:


    1-مسك الجله وحملها.

    2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).

    3ـالميزان

    4- الزحف او الانزلاق.

    5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله.

    6- الدوران.

    7- دفع الجله الفعلي.

    8- الارتداد او التوازن. وقبل البدء بشرح هذة الخطوات علينا ان نتعرف اولا على العضلات ذات النصيب الاكبر في دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب. الارشادات والخطوات التعليميه: العضلات العامله في اثناء عملية دفع الجله:



    1- اربطة الرسخ واليد.

    2- العضله الداليه.

    3- العضله المنحرفة المربعه.

    4- العضله الظهريه العريضة.

    5- العضلات القطنيه.

    6- العضله الاليويه العظمى.

    7- العضله ذات الراسين الفخذيه.

    8- صفاقات مفصل الركبه.

    9- اوتار مفصل الركبه.

    10- العضله التواميه.

    11- وتر اكيلسي.

    12- اربطة مفصل الكاحل.




    الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله:




    1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا من الاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على تاخير الدفع.




    2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به.




    3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.




    4- الزحف لمسافه قصيرة جدا. السبب: - ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر. - عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ). - ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل. - ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى
    avatar
    aya tamimi

    عدد المساهمات : 367
    تاريخ التسجيل : 05/03/2011
    العمر : 23

    رد: رمي القلفة

    مُساهمة من طرف aya tamimi في الإثنين مارس 21, 2011 2:00 am

    تئيلة شوي ههه

    مشكووورة
    avatar
    العنزي

    عدد المساهمات : 21
    تاريخ التسجيل : 15/01/2012

    رد: رمي القلفة

    مُساهمة من طرف العنزي في الأحد يناير 15, 2012 10:53 pm

    شكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 5:15 am