منتديات مدرسة ياسر عمرو الثانوية

& اهـــــــلا وســـهــــلا بـــكــم في منتــديــات مدرسة ياسر عمرو الثانوية للبنات &

&&أهلاً وسهلاً بكم في منتديات ياسر عمرو الثانوية&&

    50 خطأ إقرأها وإحفظها قبل دخولك في أي نظام ريجيم .. * نصائح ثمينة *

    شاطر
    avatar
    sama7 ayoub

    عدد المساهمات : 45
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    50 خطأ إقرأها وإحفظها قبل دخولك في أي نظام ريجيم .. * نصائح ثمينة *

    مُساهمة من طرف sama7 ayoub في الثلاثاء أبريل 19, 2011 12:23 am

    50 خطأ إقرأها وإحفظها قبل دخولك في أي نظام ريجيم .. * نصائح ثمينة *


    كم مرة كنت فيها مسرعاً من أجل أن تصل إلى وجهة معينة، وتجد أن هذا الطريق كان مغلقاً، والانعطافات كانت قد تم إعدادها، وطريقك السريع المألوف لم يعد قابلاً للعبور؟
    إحباط، أليس كذلك؟

    قام الأخصائيون في وضع اسباب عدم نجاح الحمية الغذائية وسبب فشلك في تخفيف وزنك !



    خمسين خطأ أعدها أخصائيو الحميات

    1. الاستمرار في الحمية الغذائية لا يعني أسلوب الأكل الذي لا يمكن التمسك به لمدى الحياة.
    2. الاعتقاد بإمكانية أكل شوربة ملفوف كل يوم.
    3. قلق وهوس في حساب السعرات الحرارية.
    4. الوزن أكثر من مرة كل أسبوع.
    5. عدم شرب الماء الكافي.
    6. تعاطي مشروبات السكر المحمّلة، مثل شراب الليمون، صودا، قهوة، مخلوطات بطعم الفواكه، إلخ…
    7. تناول الكثير من الخبز والباستا والبطاطا أكثر من البروتين، اللحوم الطرية، الفواكه والخضراوات.
    8. تناول الأطعمة المستهلكة المصنعة في أغلب الأحيان أكثر من الطعام الطازج.
    9. القضاء على الفائدة الغذائية من الخضراوات والفواكه بزيادة طهيها على النار.
    10. اتخاذ موقف متخاذل وسلبي تجاه المأكولات.
    11. معاتبة الآخرين على عيوبهم.
    12. سرعة الحكم على الأشياء.
    13. عدم وجود خطة.
    14. عدم الاهتمام بالفوائد الغذائية أَو ضرر ما يستهلك.
    15. إنهاء كل شيء دون استثناء إلى آخر لقمة، حتى بعد أن يشبع.
    16. لا عودة للأكل بعد ثوان.
    17. أكل كل ما يمكن أكله في المقاصف.
    18. تخطي وجبة الفطور.
    19. جويع النفس طوال النهار، اعتقاداً بأنه الطريق الوحيد لفقدان الوزن.
    20. التفريط بعد الإخلال بالبرنامج، ومن ثم الانتظار حتى اليوم التالي للعودة إلى الطريق الصحيح.
    21. الاعتقاد أنه قدر لهم جينياً أن يكونوا بدناء.
    22. عدم الاعتقاد بأنهم يملكون القدرة على التغيير.
    23. ربط البدانة مع مميزات شخصية.
    24. عدم الاعتقاد بأنهم غير جذابين.
    25. لا يعيشون كل يوم بأكمله. يفكرون بأنهم سيكونون أنحف في اليوم الذي يأتي بعده.
    26. إهدار الوقت.
    27. لا ينهون المهام التي يبدأونها.
    28. تأجيل المهام التي تحتاج إلى الاهتمام.
    29. البحث عن المبررات.
    30. حبوب تخفيف الوزن أو المساحيق أَو الجرعات تعتبر عندهم أكثر أهمية مما هم عليه في الواقع من إدراك لأهمية تخفيف الوزن.
    31. الاعتقاد بأن التمرين واجب إلزامي عليهم أو اعتباره عملاً رتيباً ومملاً.
    32. عدم الإقدام على وضع جدول بالتمارين باعتبارها جزءًا حيوياً من اليوم أَو الأسبوع.
    33. المداومة على تناول المشروبات الضارة.
    34. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
    35. مشاهدة التلفزيون أكثر من ساعة واحدة يومياً.
    36. عدم الاهتمام الكبير بالنظافة أَو المظهر الشخصي.
    37. رفض قراءة مواد التحسين الذاتي على قاعدة منتظمة.
    38. الاستسلام والإذعان لقدر السمنة والبدانة.
    39. يقضون صحون غيرهم بينما هم الذين يصنعون الأطباق.
    40. تذوق وقضم الأكل أثناء الطبخ.
    42. يمتلكون دائماً أطباقاً من الحلوى للضيوف، لكنهم يأكلون جُلَّها هم أنفسهم.
    43. يشترون الوجبات الخفيفة غير الصحية للأطفال لكنهم هم من يقومون بأكلها.
    44. لا يتناولون الخضراوات أو الفواكه مع كل وجبة.
    45. الاهتمام بالكربوهيدرات في وجباتهم أكثر من أي مجموعات غذائية أخرى.
    46. الاعتقاد بأن الحمية لا تعني تغييراً كاملاً في أسلوب الحياة، وسيؤدي إلى تخفيف الوزن بشكل دائم.
    47. لا يتصورون أنفسهم بأنهم يعيشون حقيقة في أسلوب حياة صحي.
    48. لا يتناولون الفيتامينات والإضافات المناسبة.
    49. يستهلكون الأطعمة الجاهزة بشكل منتظم.
    50. الانتظار للغد لبدء الحمية بدلاً من الآن!

    
    avatar
    aya tamimi

    عدد المساهمات : 367
    تاريخ التسجيل : 05/03/2011
    العمر : 23

    رد: 50 خطأ إقرأها وإحفظها قبل دخولك في أي نظام ريجيم .. * نصائح ثمينة *

    مُساهمة من طرف aya tamimi في الجمعة أبريل 22, 2011 4:20 pm

    يعتيكي العافية
    تقبلي مروري
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 379
    تاريخ التسجيل : 31/07/2010
    العمر : 23
    الموقع : http://yasseramro-school.ahlamountada.com

    رد: 50 خطأ إقرأها وإحفظها قبل دخولك في أي نظام ريجيم .. * نصائح ثمينة *

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء مايو 04, 2011 11:53 pm

    منورة يا بتة Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 19, 2017 1:41 am