منتديات مدرسة ياسر عمرو الثانوية

& اهـــــــلا وســـهــــلا بـــكــم في منتــديــات مدرسة ياسر عمرو الثانوية للبنات &

&&أهلاً وسهلاً بكم في منتديات ياسر عمرو الثانوية&&

    روجيم التفاح والحليب

    شاطر
    avatar
    sama7 ayoub

    عدد المساهمات : 45
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    روجيم التفاح والحليب

    مُساهمة من طرف sama7 ayoub في الثلاثاء أبريل 19, 2011 12:28 am

    م صباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه

    الافطار يوميا ..
    - 1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست – 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون
    او
    - 1 كوب حليب منزوع الدسم – نصف خبز او 2 توست – شريحة جبن قليلة الدسم – 2 حبة يوسف افندي



    اليوم الأول :
    الغداء : 1 كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة
    العشاء : 1 كوب تونه مع السلطة – نصف خبز او 2 توست – برتقالة

    اليوم الثاني :
    الغداء : 1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء
    العشاء : ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم – 2 حبة يوسف

    اليوم الثالث :
    الغداء : 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق – 1 كوب شوربة كويكر – صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع ) 1 كوب لبن قليل الدسم
    العشاء : 1 كوب سلطة فواكة – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست

    اليوم الرابع:
    الغداء : 1 كوب شوربة خضار مشكلة – سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة – كوب عصير – 1 كيوي
    العشاء : سلطة – 1/2 خبز او 1 صامولي – جبن قليلة الدسم

    اليوم الخامس:

    الغداء : 1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر او جريش – 2 حبة يوسف
    العشاء : 1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة
    اليوم السادس:
    الغداء : كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة
    العشاء : 1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم

    اليوم السابع :
    الغداء : سلطة – سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – 3/4 (خبز – شوربة خضار
    العشاء : 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة , كوب حليب منزوع الدسم , 2 حبة يوسف افندي .

    ملاحظات ..
    - عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )
    - مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد
    - اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر
    - مكعبات ماجي ممنوعة ..
    - اذا حسيتي انه صعب عليك حددي يوم واحد فقط تاكلين فيه اي شيء انتي تحبينه مثل البطاطس المقلية او الحلاو او اي شيء بس بكمية محدودة جدا
    .. لكن هذا ما راح يخليك تنزلين بسرعة

    
    avatar
    aya tamimi

    عدد المساهمات : 367
    تاريخ التسجيل : 05/03/2011
    العمر : 23

    رد: روجيم التفاح والحليب

    مُساهمة من طرف aya tamimi في الجمعة أبريل 22, 2011 4:17 pm

    مشكووورة
    يعتيكي العافية
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 379
    تاريخ التسجيل : 31/07/2010
    العمر : 23
    الموقع : http://yasseramro-school.ahlamountada.com

    رد: روجيم التفاح والحليب

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء مايو 04, 2011 11:53 pm

    منورة يا بتة Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 5:14 am